シーテッド・カーフ・レイズとは? わかりやすく解説

Weblio 辞書 > 辞書・百科事典 > ウィキペディア小見出し辞書 > シーテッド・カーフ・レイズの意味・解説 

シーテッド・カーフ・レイズ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2023/04/27 13:54 UTC 版)

シーテッド・カーフ・レイズ(seated calf raise)は、ウエイトトレーニングの種目のひとつ。ヒラメ筋の筋力を高め、筋肥大を促すことができる。腓腹筋にも多少の負荷がかかる。かかとを上げた局面で数秒間収縮させるとなお効果的である。このトレーニングは、コントロールできてなおかつ軽すぎない重量で行うことが重要である。

シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)(スタート)
シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)(フィニッシュ)
シーテッド・カーフ・レイズ(マシン)(スタート)
シーテッド・カーフ・レイズ(マシン)(フィニッシュ)
シーテッド・ワンレッグ・カーフ・レイズ(スタート)
シーテッド・ワンレッグ・カーフ・レイズ(フィニッシュ)

具体的動作

シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)

  1. フラットベンチに腰かけ、適当な台の上に足の母指球から先の部分を乗せる。かかとをできるだけ下げて、ふくらはぎを十分にストレッチさせる。ダンベルバーベルなどの重りを膝の上に置く。
  2. 息を吐きながらかかとを上げていく。
  3. 最大限に上げたら息を吸いながらかかとをゆっくりと下ろして元の姿勢に戻る。
  4. 2~3を繰り返す。

片脚ずつ鍛える事もできる。

マシン・シーテッド・カーフ・レイズ(マシン)

  1. シーテッド・カーフ・レイズのマシンのシートに腰かけ、フットプレートの上に足の母指球から先の部分を乗せる。膝の上にパッドが接するようにする。かかとをできるだけ下げて、ふくらはぎを十分にストレッチさせる。
  2. 息を吐きながらかかとを上げていく。
  3. 最大限に上げたら息を吸いながらかかとをゆっくりと下ろして元の姿勢に戻る。
  4. 2~3を繰り返す。

かかとを上下させるタイプのマシンと爪先を上下させるタイプのマシンが存在する。

関連項目

参考文献

  • 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
  • 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
  • 『鈴木雅PERFECT BOOK』、ベースボールマガジン社。

シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2018/11/05 08:33 UTC 版)

「シーテッド・カーフ・レイズ」の記事における「シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)」の解説

フラットベンチに腰かけ適当なの上に足の母指球から先の部分乗せる。かかとをできるだけ下げてふくらはぎ十分にストレッチさせる。ダンベルバーベルなどの重りを膝の上に置く。 息を吐きながらかかとを上げていく。 最大限上げたら息を吸いながらかかとをゆっくりと下ろして元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す片脚ずつ鍛える事もできる。

※この「シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)」の解説は、「シーテッド・カーフ・レイズ」の解説の一部です。
「シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)」を含む「シーテッド・カーフ・レイズ」の記事については、「シーテッド・カーフ・レイズ」の概要を参照ください。

ウィキペディア小見出し辞書の「シーテッド・カーフ・レイズ」の項目はプログラムで機械的に意味や本文を生成しているため、不適切な項目が含まれていることもあります。ご了承くださいませ。 お問い合わせ


英和和英テキスト翻訳>> Weblio翻訳
英語⇒日本語日本語⇒英語
  
  •  シーテッド・カーフ・レイズのページへのリンク

辞書ショートカット

すべての辞書の索引

「シーテッド・カーフ・レイズ」の関連用語

1
マシン・シーテッド・カーフ・レイズ ウィキペディア小見出し辞書
100% |||||

2
ウエイトトレーニングの種目 ウィキペディア小見出し辞書
58% |||||

3
52% |||||

4
カーフ・レイズ 百科事典
16% |||||

5
16% |||||

6
10% |||||

検索ランキング

   

英語⇒日本語
日本語⇒英語
   



シーテッド・カーフ・レイズのページの著作権
Weblio 辞書 情報提供元は 参加元一覧 にて確認できます。

   
ウィキペディアウィキペディア
All text is available under the terms of the GNU Free Documentation License.
この記事は、ウィキペディアのシーテッド・カーフ・レイズ (改訂履歴)の記事を複製、再配布したものにあたり、GNU Free Documentation Licenseというライセンスの下で提供されています。 Weblio辞書に掲載されているウィキペディアの記事も、全てGNU Free Documentation Licenseの元に提供されております。
ウィキペディアウィキペディア
Text is available under GNU Free Documentation License (GFDL).
Weblio辞書に掲載されている「ウィキペディア小見出し辞書」の記事は、Wikipediaのシーテッド・カーフ・レイズ (改訂履歴)の記事を複製、再配布したものにあたり、GNU Free Documentation Licenseというライセンスの下で提供されています。

©2025 GRAS Group, Inc.RSS