クールダウン法とは? わかりやすく解説

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クールダウン法

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2019/06/21 02:12 UTC 版)

クールダウン」の記事における「クールダウン法」の解説

マッサージストレッチといった受動的クールダウンと、ジョギングウォーキングなどの活動的クールダウンがある。 運動後にクールダウンを行うことで、乳酸の蓄積減らし翌日以降筋肉痛疲労軽減する効果があるとされてきた。しかし2011年頃の研究から、運動後の疲労筋肉痛の主要因は、乳酸の蓄積ではなく水素イオンが溜まることによる筋肉酸性化にあると分かってきた。 その為、ジョギングなど活動的クールダウンには、乳酸の除去効果はあっても、筋肉酸性化改善する効果認められておらず、疲労回復効果には疑問呈されている。

※この「クールダウン法」の解説は、「クールダウン」の解説の一部です。
「クールダウン法」を含む「クールダウン」の記事については、「クールダウン」の概要を参照ください。

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