ナロー・ディップス

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ナロー・ディップス

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2017/11/30 23:31 UTC 版)

「ディップス」の記事における「ナロー・ディップス」の解説

両手で左右のバーを押さえ、脚を曲げて腕だけで体を支える。手幅は狭くとり、上体は真っ直ぐに起こす。腋を締め、肘を後方に向ける。 息を吐きながら腕を伸ばす。 上腕三頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら体が垂直に下がるように意識して腕を曲げていく。 2 - 3を繰り返す。