クロスフィットの代表的なワークアウト
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/08/08 08:59 UTC 版)
「クロスフィット」の記事における「クロスフィットの代表的なワークアウト」の解説
Angie（アンジー）100 プルアップ 100 プッシュアップ 100 シットアップ 100 スクワット 各動作を順番に回数行いタイムを計る。 Barbara（バーバラ）5ラウンド 20 プルアップ 30 プッシュアップ 40 シットアップ 50 スクワット 3分間休憩 各動作を順番に指定回数、3分間の休憩を挟み5ラウンド行い毎ラウンドごとのタイムを計る。 Chelsea（チェルシー）5 プルアップ 10 プッシュアップ 15 スクワット 毎分ごとに各動作を指定回数行い30分間継続する。 Cindy（シンディー）20分間AMRAP 5 プルアップ 10 プッシュアップ 15 スクワット 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、20分間で出来る限り多くのラウンドを行う。 Diane（ダイアン）21-15-9 デッドリフト (100kg) ハンドスタンドプッシュアップ 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、20分間で出来る限り多くのラウンドを行う。 Diane（ダイアン）21-15-9 デッドリフト (100kg) ハンドスタンドプッシュアップ 各動作をそれぞれ21、15、9回ずつ行いタイムを計る。 Elizabeth（エリザベス）21-15-9 クリーン (60kg） リングディップス 各動作をそれぞれ21、15、9回ずつ行いタイムを計る。 Fran（フラン）21-15-9 スラスター (40kg) プルアップ 各動作をそれぞれ21、15、9回ずつ行いタイムを計る。 Grace（グレース）30 クリーンアンドジャーク (60kg） タイムを計る。 Helen（ヘレン）3ラウンド 400m ラン 21 ケトルベルスウィング (24kg） 12 プルアップ 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし3ラウンド行いタイムを計る。 Isabel（イザベル）30 スナッチ (60kg） タイムを計る。 Karen（カレン）150 ウォールボールショット (9kg） タイムを計る。 Linda（リンダ）10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 デッドリフト（体重の1/2） ベンチプレス（体重） クリーン（体重の3/4） タイムを計る。 Mary（メアリー）20分間AMRAP 5 ハンドスタンドプッシュアップ 10 ピストル（片足スクワット） 15 プルアップ 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、20分間で出来る限り多くのラウンドを行う。 Nancy（ナンシー）5ラウンド 400m ラン 15 オーバーヘッドスクワット (40kg) 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、5ラウンド行いタイムを計る。 Annie（アニー）50-40-30-20-10 ダブルアンダー シットアップ 各動作をそれぞれ50、40、30、20、10回ずつ行いタイムを計る。 Eva（エバ）5ラウンド 800m ラン 30 ケトルベルスウィング (32kg) 30 プルアップ 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、5ラウンド行いタイムを計る。 Kelly（ケリー）5ラウンド 400m ラン 30 ボックスジャンプ (60cm) 30 ウォールボールショット (9kg) 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、5ラウンド行いタイムを計る。 Lynne（リン）5ラウンド ベンチプレス限界回数（体重） プルアップ 各動作を5ラウンド行い連続でできる限界回数の合計をスコアとする。 Nicole（ニコール）20分間 400m ラン プルアップ限界回数 20分間各動作を行いプルアップの連続でできる限界回数の合計をスコアとする。 Amanda（アマンダ）9-7-5 マッスルアップ スナッチ (60kg / 135lb） 各動作をそれぞれ9、7、5回ずつ行いタイムを計る。
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