棒のぼり 棒のぼりの概要

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棒のぼり

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2021/01/03 00:36 UTC 版)

小学校体育で、腕や足の筋肉を鍛えるために児童に行なわせる。

足の裏・足の指を上手に使うことで昇りやすくなることで、基本的に裸足で昇る。そのため、足を鍛えるためには効果があるとされる。昇った後に勢い良く降り過ぎると、手や足と棒の間に摩擦熱が発生し、熱く感じることがある。酷い場合は軽い火傷を負うこともある。

ロープ登りと同じように足を一切絡ませないで登ることも可能。腕力、背筋力、腹筋等を酷使する上半身全体を使用する強度の高いトレーニングである。固定されている分ロープ登りよりもやや難度は低くなる。

また、人間鯉のぼりにも使用される。

関連項目

• トレーニング
• 体育