LTトレーニング

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LTトレーニング

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2021/12/17 14:51 UTC 版)

「無酸素運動」の記事における「LTトレーニング」の解説

乳酸耐性を高めるためのトレーニングである。乳酸が急激に増え始める、LT2の負荷にて行う。心拍数による運動強度は75%HRRくらいである。ハーフマラソンくらいのペースである。 陸上競技の場合は、1600m～3000mの距離でインターバルトレーニングを行い、合計9km以下で行う。インターバル間は、運動時間の25%程度の有酸素運動を行う。