調和道丹田呼吸法
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2025/06/13 14:16 UTC 版)
調和道丹田呼吸法（ちょうわどうたんでんこきゅうほう）は、藤田霊斎（1868年－1957年）によって創始された呼吸法。白隠禅師の呼吸法の流れを汲むと自称する[1]。
3回息を吐いて、1回息を吸う「三呼一吸法」を基本として[1]、みずおちの下がへこみ、下腹が膨らむ状態である「上虚下実」を理想とする[1]。
基本動作は、前傾状態から上半身を起こして、伸び上がるように息を吸い、次に骨盤に向けて体を落とし、上半身を前傾させて息を吐き切るというものである[2]。この動作を「起こす」「伸ばす」「落とす」「曲げる」の掛け声のもとで繰り返す[2]。右手をみずおちに、左手を下腹に当てて行うものを「小波浪息」と呼び[2]、下腹部の前で手を組み、左右に振りながら、その逆方向に下腹部を移動させて呼吸するものを「大振息」と呼ぶ[2]。
関連項目
出典
- ^ a b c “息をしっかり吐くことで副交感神経を高める 「調和道丹田呼吸法」を医師が伝授”. AERA DIGITAL（アエラデジタル） (2023年2月13日). 2025年6月13日閲覧。
- ^ a b c d “息をしっかり吐くことで副交感神経を高める 「調和道丹田呼吸法」を医師が伝授 | AERA DIGITAL（アエラデジタル）”. AERA DIGITAL（アエラデジタル） (2023年2月13日). 2025年6月13日閲覧。
外部リンク
- 公益社団法人 調和道協会 - 公式サイト
- 調和道丹田呼吸法のページへのリンク
