姿勢の留意点とは? わかりやすく解説

姿勢の留意点

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2019/11/07 14:26 UTC 版)

自律訓練法」の記事における「姿勢の留意点」の解説

仰向け寝椅子か床、あるいは直に畳に横たわれるので初心者練習するのに最も楽な姿勢である。両脚は少し開いて力抜く。もも部分の力を十分緩めるには膝関節の下へたたんだ毛布など何か支えを置くと良い。かかとはくっつけないほう良い。胴、肩、頭などは左右に偏らないようにし、まっすぐにする。頭やくび、肩などの部位が最も楽になるように調節する。腕は力を抜いて少し曲げ、胴の脇に掌を下にして置く。指はやや伸ばし自然に曲げ胴に触れないようにする。これらのことをどれかを欠くと好ましくない効果生ずことがあるマットレスなど柔らかいものを使うとかえって頭や肩の緊張する人もある。畳の上のような硬いもののほうが良いことも有るから人によって色々試してみる。 この他椅子姿勢などあるが具体的なことはここでは割愛する

※この「姿勢の留意点」の解説は、「自律訓練法」の解説の一部です。
「姿勢の留意点」を含む「自律訓練法」の記事については、「自律訓練法」の概要を参照ください。

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