ルーマニアン・デッドリフト
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2022/05/17 23:11 UTC 版)
「デッドリフト」の記事における「ルーマニアン・デッドリフト」の解説
足幅は腰幅から肩幅程度に広げ、つま先はまっすぐ正面に向ける。握りはオーバーグリップ。 胸を張って背筋を伸ばし、かかとで床を蹴って立ち上がる。 上体を床と垂直になるまで起こしたら、膝を少し緩め、胸を張り、腰を反らせた状態を維持しながら尻を後ろに突き出し、元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。 大臀筋やハムストリングがターゲット。
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