ダンベル・リアデルト・ロウ

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ダンベル・リアデルト・ロウ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 05:17 UTC 版)

「リアデルト・ロウ」の記事における「ダンベル・リアデルト・ロウ」の解説

ベンチに右手と右ひざをつき、左足は床につけ、左手でダンベルを持つ。手のひらの向きは後ろ、つまり足の方を向くようにする。背筋を伸ばし、顔を上げて正面を見る。 息を吐きながら、腕を曲げながらダンベルを上げていく。 肘が肩の高さまできたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。反対の肩も同様に行う。