ダンベル・リバース・リスト・カール
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:56 UTC 版)
「リバース・リスト・カール」の記事における「ダンベル・リバース・リスト・カール」の解説
ダンベルを片手に持ち、手のひらを下に向けてフラットベンチに前腕の手首から先以外を乗せる。手首関節を十分にストレッチさせる。 息を吐きながら手首を曲げ、ダンベルを巻き上げていく。 十分に上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。反対側も同様に行う。
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