ダンベル・フロント・レイズ

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ダンベル・フロント・レイズ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:52 UTC 版)

「フロント・レイズ」の記事における「ダンベル・フロント・レイズ」の解説

ダンベルを両手に持って直立する。両手の手のひらが手前を向くようにする。 息を吐きながら、腕を伸展させたまま肩の力だけでダンベルを上げる。 首の高さまで上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2〜3を繰り返す。