スミスマシン・ナローグリップ・ベンチプレス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2018/11/05 08:20 UTC 版)
「ナローグリップ・ベンチプレス」の記事における「スミスマシン・ナローグリップ・ベンチプレス」の解説
フラットベンチに仰向けになり、足を床につけて、スミスマシンのバーを肩幅よりやや狭く持つ。 胸を張り、バーのロックを解除する。 息を吸いながらバーを下ろす。 バーが大胸筋下部の付近にきたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 3〜4を繰り返す。
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