プリーチャー・トライセップスバー・ハンマーカール
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:48 UTC 版)
「ハンマーカール」の記事における「プリーチャー・トライセップスバー・ハンマーカール」の解説
ニュートラルグリップでトライセップスバーの縦方向の部分を両手のひらが向き合うようにして持って、プリーチャーベンチのパッドに腕を乗せてシートに座る。 息を吐きながらバーを上げる。 前腕が床と垂直になる手前まで腕を曲げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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