プリーチャー・ダンベル・ハンマーカールとは？わかりやすく解説

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プリーチャー・ダンベル・ハンマーカール

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:48 UTC 版)

「ハンマーカール」の記事における「プリーチャー・ダンベル・ハンマーカール」の解説

ニュートラルグリップでダンベルを持って両手の手のひらが向き合うようにして、プリーチャーベンチのパッドに腕を乗せてシートに座る。息を吐きながらダンベルを上げる。前腕が床と垂直になる手前まで腕を曲げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。

※この「プリーチャー・ダンベル・ハンマーカール」の解説は、「ハンマーカール」の解説の一部です。
「プリーチャー・ダンベル・ハンマーカール」を含む「ハンマーカール」の記事については、「ハンマーカール」の概要を参照ください。

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