プリーチャー・ケーブル・ハンマーカール
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:48 UTC 版)
「ハンマーカール」の記事における「プリーチャー・ケーブル・ハンマーカール」の解説
ロープーリーにトライパワーハンドルまたはトライセップスロープをセットする。プリーチャーベンチをロープーリーの前に設置する。 ニュートラルグリップでハンドルを持って手のひらが内側を向くようにして、ロープーリーの方を向いてシートに座る。 息を吐きながら、肘を動かさないようにハンドルを上げる。 腕橈骨筋と上腕筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 3~4を繰り返す。反対の手も同様に行う。
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