ショルダープレス・マシン
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 05:11 UTC 版)
「ショルダー・プレス」の記事における「ショルダープレス・マシン」の解説
ショルダープレスはマシンでも行うことができる。可能な限りワイドグリップで行うとよい。 マシンのシートの高さと負荷を調節し、座って両手でハンドルをオーバーグリップで持ち、構える。シートは構えたときに手が口の高さになるように調節する。 構えた体勢のまま両腕をゆっくり垂直に上へ、肩と肘が充分に伸びきる位置まで挙げていく。 そのまま垂直に両腕をゆっくり下ろし、1の体勢へ戻る。 2 - 3を繰り返す。 ショルダー・プレス・マシン（スタート） ショルダー・プレス・マシン（フィニッシュ）
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