シュラッグ

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シュラッグ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 05:20 UTC 版)

シュラッグはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。僧帽筋上部および中部の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。

ダンベル・シュラッグ(スタート)

ダンベル・シュラッグ(フィニッシュ)

バーベル・シュラッグ(スタート)

バーベル・シュラッグ(フィニッシュ)

ケーブル・シュラッグ(スタート)

ケーブル・シュラッグ(フィニッシュ)

具体的動作

ダンベル・シュラッグ

1. 適当な重量のダンベルを両手に持って立ち、上体を15°程度前傾させる。
2. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
3. 2と逆の動作で1の体勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

バーベル・シュラッグ

1. 適当な重量のバーベルを両手に持って立ち、上体を15°程度前傾させる。
2. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
3. 2と逆の動作で1の体勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

バーベル・ビハインド・シュラッグ

1. 適当な重量のバーベルを両手に持って立つ。バーベルは体の後ろに持つ。
2. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
3. 2と逆の動作で1の体勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

ケーブル・シュラッグ

1. ロープーリーにストレートバーをセットする。
2. ハンドルを両手に持って立つ。
3. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
4. 3と逆の動作で1の体勢に戻る。
5. 3~4を繰り返す。

関連項目

• ウエイトトレーニング
• 筋力トレーニング
• 僧帽筋

参考文献

• 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
• 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
• 『鈴木雅PERFECT BOOK』、ベースボールマガジン社。

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シュラッグ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/06/12 22:47 UTC 版)

「短距離走」の記事における「シュラッグ」の解説

ゴール前の最後の一歩の蹴り上げに合わせて肩をひねるように上体を傾けながらフィニッシュする方法。