ケーブル・クランチ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:30 UTC 版)
「クランチ (ウエイトトレーニング)」の記事における「ケーブル・クランチ」の解説
ラットマシンまたはハイプーリーにロープをセットして、マシンに向かって膝をつき、ロープを両手で握る。ケーブルがピンと張って両肘が曲がるまで体を前に傾ける。 息を吐きながら、ウエスト部分を支点に上体を丸め、胸と肩を大腿につけるようなイメージでロープを引き下げる。 腕が床に触れるところまできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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