ケーブル・コンビネーション・リストカール
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:53 UTC 版)
「コンビネーション・リスト・カール」の記事における「ケーブル・コンビネーション・リストカール」の解説
ロープーリーにストレートバーをセットする。 両手でハンドルを持って立ち、体の前に構える。手のひらが手前を向くようにする。やや前傾姿勢をとり、動作中にハンドルが体に触れないようにする。 息を吐きながらハンドルを前方に巻き上げる。 前腕伸筋群が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 息を吐きながらハンドルを手前に巻き上げる。 前腕屈筋群が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 3~6を繰り返す。
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