マインドフルネスストレス低減法
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マインドフルネスストレス低減法（マインドフルネスストレスていげんほう、英:Mindfulness-based stress reduction:MBSR）は、認知療法の枠組みに瞑想を統合した技法であり、仏教的な実践であるマインドフルネス（念）を中心としている[1]。1970年代に、生物学者であり心理学者であるジョン・カバット・ジンが特に痛みの緩和のために開発した[2]。心的過程を「脱中心化」し、とらわれずに、穏やかにただ観察する[1]。起源は仏教にあるが、宗教的問題の解決ではなく、心身の健康に応用した[2]。
- ^ a b c d e f g キャサリン・コーリンほか、（監修）池田健（翻訳）小須田健「人間はそのひとの思考ではない ジョン・カバット=ジン」 『心理学大図鑑』三省堂、2013年、210頁。ISBN 978-4-385-16224-9。The Psychology Book, 2012
- ^ a b c d e f 春木豊、石川利江、河野梨香、松田与理子 2008.
- ^ a b c d e f Overview of Systematic Reviews & Plos ONE 2015.
- ^ a b c d e f g h i Kate Pickert (2014年1月23日). “The Mindful Revolution”. Time 2015年9月20日閲覧。
- ^ (編著)貝谷久宣、熊野宏昭、越川房子 『マインドフルネス 基礎と実践』日本評論社、2016年、i頁。ISBN 978-4-535-98424-0。
- ^ Dan Hurey (2014年1月14日). “Breathing In vs. Spacing Out”. New York Times 2015年9月20日閲覧。
- ^ Chien, W. T.; Thompson, D. R. (2014). “Effects of a mindfulness-based psychoeducation programme for Chinese patients with schizophrenia: 2-year follow-up”. The British Journal of Psychiatry 205 (1): 52–59. doi:10.1192/bjp.bp.113.134635. PMID 24809397.
- 1 マインドフルネスストレス低減法とは
- 2 マインドフルネスストレス低減法の概要
- 3 セルフヘルプ
- 4 関連項目
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）
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「マインドフルネス」の記事における「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」の解説
詳細は「マインドフルネスストレス低減法」を参照 1979年にジョン・カバット・ジンが、マサチューセッツ大学の医療センターで開発した、ストレス関連障害、慢性疼痛、高血圧、頭痛などの症状を改善するためのプログラムである。霊的な教えを起源とするが、このプログラム自体は非宗教的・世俗的なものである。人々がよりマインドフルネスになるのを助けるためのレーズンエクササイズ、呼吸法、静座瞑想法、ボディスキャン、ヨーガ瞑想法、歩行瞑想法、日常瞑想訓練からなり、意識的に「今」に注意を向ける態度を身につけるための瞑想が基本にある。8週間のプログラムで、各週のセッションは2時間半から3時間、30人程度のクラスで実施される。
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