Vバー・ラットプルダウン
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 05:15 UTC 版)
「ラットプルダウン」の記事における「Vバー・ラットプルダウン」の解説
通常のラットプルダウンよりも上背の中央付近の筋肉に効きやすい。ボディビルでは、上背部の凹凸をつける目的で行われる場合が多い。スタートポジションでの上背のストレッチ効果が大きい。 ラットマシンにVバーをセットし、シートやレッグパッドの位置を調節しておく。 マシンの方を向いて座り、両手が向き合うようにバーを持つ。胸を張り、背中を反らせる。上体はやや後傾姿勢。 息を吸いながらバーを引く。このとき、腕をあまり曲げないように注意する。同時に肩甲骨を寄せていく。 みぞおちのあたりまで引いたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2 - 4を繰り返す。
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