逆腕立て伏せ

ウィキペディア小見出し辞書

逆腕立て伏せ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2017/11/30 23:16 UTC 版)

「リバース・プッシュアップ」の記事における「逆腕立て伏せ」の解説

ベンチの前に立ち、ベンチの横の端に肩幅程度で両手を置き、腋を締め、両腕と両脚を伸ばして体を支える。 息を吸いながら腕を曲げる。 腕が90度くらいまで曲がったところで、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。 下ろしたときに尻が床につかないようにする。足をベンチなどに乗せて高くして行うと負荷が増える。