自重トレーニングとは?

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自重トレーニング

読み方:じじゅうトレーニング

自身体重負荷として利用する筋力トレーニング総称腕立て伏せ腹筋スクワットなどは自重トレーニングに該当する。重りウェイト)を使用するトレーニング方法ウエイトトレーニング呼ばれる。自重トレーニングはウェイト用意する金や手間がかからないため手軽にはじめやすい。

じじゅう‐トレーニング〔ジヂユウ‐〕【自重トレーニング】

自分体重による負荷筋肉にかけて鍛えトレーニング専用マシンウエート(おもり)などの道具は用いずに行う。腕立て伏せ腹筋運動スクワットなど。



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