ワンレッグ・スタンディング・スミスマシン・カーフ・レイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 10:06 UTC 版)
「カーフ・レイズ」の記事における「ワンレッグ・スタンディング・スミスマシン・カーフ・レイズ」の解説
バーのロックを解除してスクワットの要領で肩にバーを担ぎ、段差の端に足の母趾球から先を乗せて片足で立つ。かかとを下げ、足首を十分にストレッチさせる。 息を吐きながらかかとを上げていく。 腓腹筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2 - 3を繰り返す。
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ワンレッグ・スタンディング・スミスマシン・カーフ・レイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:44 UTC 版)
「スタンディング・カーフ・レイズ」の記事における「ワンレッグ・スタンディング・スミスマシン・カーフ・レイズ」の解説
バーのロックを解除してスクワットの要領で肩にバーを担ぎ、段差の端に足の母趾球から先を乗せて片足で立つ。かかとを下げ、足首を十分にストレッチさせる。 息を吐きながらかかとを上げていく。 腓腹筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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