ヤマ_(ヨガ哲学)とは？わかりやすく解説

ヤマ（サンスクリットयम、 yamas、禁戒）は、ヨガ哲学においての倫理規範を表す。ヤマとは制御や抑制を意味する。ヤマは、ヒンドゥー教の古典に由来し、自己規制のためのリストであり、戒律または誓約として表される。対をなすヤマが"してはいけないこと"を表すのに対し、ニヤマは"するべきこと"を表す。ヤマとニヤマは、人生を良く生きるための個人的義務とされている^[1]。

由来と意味

ヤマの最初の言及は、紀元前2千年紀に編纂されたリグ・ヴェーダにあり、その後ヒンドゥー教の様々な文献で論じられている^[2]。代表的には、紀元後4～5世紀に編纂されたパタンジャリのヨーガ・スートラで、5つのヤマが列挙され、多くのヒンドゥー経典でも"戒律"として定義されている。

パタンジャリは、ヨガの8つの実践である八支則の第一段階にヤマを位置づけている。これは、悟りを開き心身一如の実現に向けたヨガ実践の出発点です。ヤマとは、"有害な行為、言葉、思考の自制"を意味します^[3]。

出典によるヤマ

ヤマの種類は出典により異なる

5つのヤマ

ヨーガスートラ2.30^[4]、ジャイナ教の倫理学など

アヒンサー (अहिंसा): Nonviolence 非暴力
サティヤ(सत्य): Truthfulness 嘘をつかないこと
アステーヤ (अस्तेय): Not stealing 盗まないこと
ブラフマチャリヤ(ब्रह्मचर्य): Chastity,marital fidelity, sexual restraint 貞操、夫婦の貞操、性的節制
アパリグラハ (अपरिग्रहः): Non-avarice, non-possessiveness 過度の欲望を控えること、所有欲に囚われないこと

10のヤマ

en:Shandilya Upanishad^[5]、ハタ・ヨーガ・プラディーピカー^[6]など

上記5つに加えて

クシャマー(क्षमा): 忍耐力、寛容
ドゥリティ(धृति): 目標達成のための決意
ダヤー(दया): 思いやり,慈悲
アールジャヴァ(आर्जव): 偽りのなさ、誠実さ
ミターハーラ (मिताहार):適度な食事

古代・中世の60以上のインド文献でヤマについて論じられている。ほとんどはサンスクリット語で、いくつかは地域のインド語である。リストに挙げられたヤマの順序、各ヤマの名称と性質、相対的な重点の置き方は文献により異なる^[7]。

ヤマのパーラ

ヨガ・スートラでのヤマの実践が完全に成熟した時に得られるパーラ（果実）^[8]：

アヒンサー：暴力を完全に放棄すると、その人の周りでは全ての生き物が敵意を捨て、平和な環境が生まれる（2章35節）
サティヤ：真実を完全に守ることで、発した言葉が現実化する力（サティヤ・シッディ）が得られる（2章36節）
アステーヤ：不盗を完全に守ることで、あらゆる宝が自然に近づいてくる（2章37節）
ブラフマチャリヤ：完全な禁欲により、活力（ヴィールヤ）が確立され、精神的・身体的な力が高まる（2章38節）
アパリグラハ：執着を完全に手放すことで、過去生についての知識を得る（2章39節）

脚注

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^ Lasater, Judith (November–December 1998). “Beginning the Journey”. Yoga Journal: 42–48.
^ Monier-Williams, Monier. “Yama”. Sanskrit English Dictionary with Etymology. Oxford University Press. p. 846
^ Sturgess, Stephen (2014). Yoga Meditation: Still Your Mind and Awaken Your Inner Spirit. Oxford, UK: Watkins Publishing Limited. pp. 18–19. ISBN 978-1-78028-644-0
^ Āgāśe, K. S. (1904). Pātañjalayogasūtrāṇi. Puṇe: Ānandāśrama. p. 102
^ Aiyar, K. N. (1914). Thirty Minor Upanishads. Kessinger Publishing. pp. 173–176. ISBN 978-1164026419
^ Svātmārāma; Pancham Sinh (1997). The Hatha Yoga Pradipika (5 ed.). Forgotten Books. p. 14. ISBN 978-1605066370. "अथ यम-नियमाः अहिंसा सत्यमस्तेयं बरह्यछर्यम कश्हमा धृतिः दयार्जवं मिताहारः शौछम छैव यमा दश १७"
^ Bharti, S.V. (2001). Yoga Sutras of Patanjali: With the Exposition of Vyasa. Motilal Banarsidas. pp. 672–680. ISBN 978-8120818255
^ 向井田みお『やさしく学ぶYOGA哲学ヨーガスートラ』アンダーザライト。

[lasater42-1] Lasater, Judith (November–December 1998). “Beginning the Journey”. Yoga Journal: 42–48.

[monierwilliamsyamas-2] Monier-Williams, Monier. “Yama”. Sanskrit English Dictionary with Etymology. Oxford University Press. p. 846

[:0-3] Sturgess, Stephen (2014). Yoga Meditation: Still Your Mind and Awaken Your Inner Spirit. Oxford, UK: Watkins Publishing Limited. pp. 18–19. ISBN 978-1-78028-644-0

[4] Āgāśe, K. S. (1904). Pātañjalayogasūtrāṇi. Puṇe: Ānandāśrama. p. 102

[5] Aiyar, K. N. (1914). Thirty Minor Upanishads. Kessinger Publishing. pp. 173–176. ISBN 978-1164026419

[svatmaram-6] Svātmārāma; Pancham Sinh (1997). The Hatha Yoga Pradipika (5 ed.). Forgotten Books. p. 14. ISBN 978-1605066370. "अथ यम-नियमाः अहिंसा सत्यमस्तेयं बरह्यछर्यम कश्हमा धृतिः दयार्जवं मिताहारः शौछम छैव यमा दश १७"

[svb-7] Bharti, S.V. (2001). Yoga Sutras of Patanjali: With the Exposition of Vyasa. Motilal Banarsidas. pp. 672–680. ISBN 978-8120818255

[mukaida-8] 向井田みお『やさしく学ぶYOGA哲学ヨーガスートラ』アンダーザライト。

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