アウターサイ

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アウター・サイ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:27 UTC 版)

「サイ (ウエイト・トレーニング)」の記事における「アウター・サイ」の解説

マシンの椅子に深く座り、背もたれに密着する。膝の角度が90度になるようにシートを調節する。骨盤を立てて背筋を伸ばす。顔は正面に向ける。 足の裏をペダルに乗せる。 足を閉じ、フィニッシュポジションでは顎を上げる。 3とは逆の動きをする。 3~4を繰り返す。