マシン・プルオーバー
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2018/11/05 08:28 UTC 版)
「プルオーバー (ウエイトトレーニング)」の記事における「マシン・プルオーバー」の解説
マシンのシートの高さなどを調節する。シートに座り、肘をパッドに当て、手をハンドルに軽く添える。 息を吐きながら肘でパッドを押していく。 肘が上体の真横あたりまできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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