プローンレッグカール

ウィキペディア小見出し辞書

プローン・レッグカール

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 04:55 UTC 版)

「レッグ・カール」の記事における「プローン・レッグカール」の解説

上体はシートから浮かせて背筋をまっすぐに保ち、パッドの下にふくらはぎをひっかける。動作は股関節を伸ばした状態で始める。 息を吐きながら両足を曲げる。フィニッシュポジションでは、ハムストリングが最大収縮しているため、大腿がシートから浮いた状態となる。 十分に曲げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。