バーベル・プルオーバー
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:28 UTC 版)
「プルオーバー (ウエイトトレーニング)」の記事における「バーベル・プルオーバー」の解説
床のベンチから少し離れた位置にバーベルを置いておく。バーベルがある方に頭を向けてフラットベンチに仰向けになる。膝を曲げて足をベンチの上に乗せる。肩幅くらいの間隔でバーベルを持つ。手のひらは上向き。 腕を伸ばしたまま息を吐きながらバーベルを顔の上まで持ってくる。 顔の上まできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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