スタンディング・バーベル・リストカール

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スタンディング・バーベル・リストカール

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 06:00 UTC 版)

「リスト・カール」の記事における「スタンディング・バーベル・リストカール」の解説

バーベルを体の後ろに構え、手のひらを後ろに向けて肩幅程度のサムレスグリップで持って立つ。バーベルを指先に引っかけるようにする。 息を吐きながら手首を曲げ、バーベルを巻き上げていく。 十分に上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。