スタンディング・アブダクション・マシン
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:21 UTC 版)
「アブダクション (ウエイトトレーニング)」の記事における「スタンディング・アブダクション・マシン」の解説
マシンの正面に立ち、膝の外側にパッドがくるように調節する。両脚が交差した姿勢からスタートする。 息を吐きながら片脚を上げていく。 中臀筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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