スタンディング・ケーブル・アダクション

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スタンディング・ケーブル・アダクション

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2010/11/10 06:43 UTC 版)

「アダクション」の記事における「スタンディング・ケーブル・アダクション」の解説

ロープーリーにアンクルストラップをセットし、足首に巻く。マシンに対して横を向いて立つ。片脚が横に上がった姿勢からスタートする。 息を吐きながら大腿を閉じる。 大内転筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。