スタンディング・アダクション・マシン

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スタンディング・アダクション・マシン

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2010/11/10 06:43 UTC 版)

「アダクション」の記事における「スタンディング・アダクション・マシン」の解説

マシンの正面に立ち、膝の内側にパッドがくるように調節する。片脚が横に上がった姿勢からスタートする。 息を吐きながら大腿を閉じる。 大内転筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。