ライイング・レッグカール

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ライイング・レッグカール

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 04:55 UTC 版)

「レッグ・カール」の記事における「ライイング・レッグカール」の解説

自分の脚の長さに合わせてレッグカールマシンのパッドの位置を調節する。膝をマシンの回転軸の位置に合わせ、うつ伏せになり、ハンドルを掴む。 息を吐きながら脚を曲げる。足首を曲げて行うとハムストリングスを収縮させやすい。このとき、腰が浮かないように注意する。 十分に曲げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。