マシン・ドンキー・カーフレイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:01 UTC 版)
「ドンキー・カーフ・レイズ」の記事における「マシン・ドンキー・カーフレイズ」の解説
マシンのパッドの位置などを調節する。 脚を伸ばしたまま腰を曲げて上体を固定し、段差の端に足の母趾球から先を乗せる。かかとを下げ、足首を十分にストレッチさせる。 マシンのパッドの下に腰を移動させて構える。 息を吐きながらかかとを上げていく。 腓腹筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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