ケーブル・ビハインドネック・サイドレイズ

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ケーブル・ビハインドネック・サイドレイズ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:54 UTC 版)

「サイド・レイズ」の記事における「ケーブル・ビハインドネック・サイドレイズ」の解説

ロープーリーにハンドルを取り付けて両後ろ手に持ち、実施する側の足に重心を乗せる。肘はやや曲げる。 体幹からではなく腕から動かし、腕をたたむようにしながら手を肩まで上げる。 畳んだ腕を元に戻すようにしながら手を下す。 2~3を繰り返す。