トライセップス・エクステンション トライセップス・エクステンションの概要

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トライセップス・エクステンション

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:41 UTC 版)

スタンディング・バーベル・トライセップス・エクステンション(スタート)

スタンディング・バーベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

スタンディング・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート)

スタンディング・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

スタンディング・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(スタート)

スタンディング・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

スタンディング・ケーブル・トライセップス・エクステンション(スタート)

スタンディング・ケーブル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

スタンディング・ワンハンド・ケーブル・トライセップス・エクステンション(スタート)

スタンディング・ワンハンド・ケーブル・トライセップス・エクステンション(フィニッシュ)

具体的動作

スタンディング・バーベル・トライセップス・エクステンション

1. 両手でオーバーグリップでバーベルを持って立ち、アップライト・ロウの要領で肩の高さまで上げる。肘をバーベルの下に移動させ、ショルダー・プレスの要領で腕を伸ばして頭上にバーベルを構える。
2. 息を吸いながら頭の後ろにバーベルがくるように腕を曲げていく。
3. 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

スタンディング・ダンベル・トライセップス・エクステンション

1. 片手にオーバーグリップでダンベルを持って立ち、アップライト・ロウの要領で肩の高さまで上げる。肘をダンベルの下に移動させ、ショルダー・プレスの要領で腕を伸ばして頭上にダンベルを構える。両手でダンベルの重りの部分の内側を下から押さえる。
2. 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
3. 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

スタンディング・ワンハンド・ダンベル・トライセップス・エクステンション

1. 片手にオーバーグリップでダンベルを持って立ち、アップライト・ロウの要領で肩の高さまで上げる。肘をダンベルの下に移動させ、ショルダー・プレスの要領で腕を伸ばして頭上にダンベルを構える。
2. 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
3. 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

スタンディング・ケーブル・トライセップス・エクステンション

1. ロープーリーにハンドルをセットする。
2. マシンの反対を向き、両手でハンドルを持って頭の後ろに構えて立つ。
3. 息を吐きながら頭上にハンドルがくるように腕を伸ばしていく。
4. 息を吸いながら元の姿勢に戻る。
5. 3~4を繰り返す。

スタンディング・ワンハンド・ケーブル・トライセップス・エクステンション

1. ロープーリーにワンハンドルバーをセットする。
2. マシンの反対を向き、片手にハンドルを持って頭の後ろに構えて立つ。
3. 息を吐きながら頭上にハンドルがくるように腕を伸ばしていく。
4. 息を吸いながら元の姿勢に戻る。
5. 3~4を繰り返す。

関連項目

• ウエイトトレーニング
• シーテッド・トライセップス・エクステンション
• ライイング・トライセップス・エクステンション
• インクライン・トライセップス・エクステンション
• デクライン・トライセップス・エクステンション
• 上腕三頭筋