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デッド-リフト 4 [dead lift]

パワー-リフティングの種目の一。床上のバーベルを両手で腰まで持ち上げて直立する競技。

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デッドリフト

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2011/05/04 03:13 UTC 版)

デッドリフトとは、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目である。

主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス、が鍛えられる。

高重量を扱うプル系の種目なので、ある程度熟達した者が筋力強化・筋肥大のトレーニングを行う際にはリストストラップが必要になる。 （但し、パワーリフティングの公式試合では使用禁止。代わりに炭酸マグネシウム使用が一般的）

腰を保護するため、軽い重量を扱うときでもベルトを装着する事が推奨される。 また、正しいフォームの習得が難しいため、トレーナーなどの監修を受けることが望ましい。

バーベル・デッドリフト(スタート)

バーベル・デッドリフト(フィニッシュ)

バーベル・ルーマニアン・デッドリフト(スタート)

バーベル・ルーマニアン・デッドリフト(フィニッシュ)

スミスマシン・デッドリフト(スタート)

スミスマシン・デッドリフト(フィニッシュ)

ダンベル・デッドリフト(スタート)

ダンベル・デッドリフト(フィニッシュ)