ライイング・トライセップス・エクステンション
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出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2018/11/05 08:12 UTC 版)
Jump to navigation Jump to searchライイング・トライセップス・エクステンション(lying triceps extension)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。主に上腕三頭筋の長頭を鍛えることができる。
目次
具体的動作
ライイング・ダンベル・トライセップス・エクステンション
- フラットベンチに仰向けになり、両手でダンベルの重りの部分を下から押さえ、腕を伸ばして顔の上に構える。
- 息を吸いながら頭の後ろにダンベルがくるように腕を曲げていく。
- 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
- 2~3を繰り返す。
ライイング・ケーブル・トライセップス・エクステンション
- ロープーリーにストレートバーまたはカールバーをセットする。
- 両手でオーバーグリップでハンドルを持ち、腕を伸ばして顔の上に構える。
- 息を吸いながら腕を曲げていく。
- 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
- 3~4を繰り返す。
ライイング・EZバー・トライセップス・エクステンション
- 両手でオーバーグリップでEZバーを持ち、ベンチに仰向けになり、腕を伸ばして胸の上にEZバーを構える。
- 息を吸いながら頭の後ろにバーがくるように腕を曲げていく。
- 息を吐きながら元の姿勢に戻る。
- 2~3を繰り返す。
関連項目
- ウエイトトレーニング
- トライセップス・エクステンション
- シーテッド・トライセップス・エクステンション
- インクライン・トライセップス・エクステンション
- デクライン・トライセップス・エクステンション
- 上腕三頭筋
参考文献
- 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
- 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
- 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。
「lying triceps extension」の例文・使い方・用例・文例
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