練功とは？わかりやすく解説

健康に関する用語そのような気功、指導、武道などのような特定の方法を通して、運動、病気、アンチエイジングと長寿を防ぎます。松静自然最も重要なことの一つは、毎回の作業中に、体幹と精神を混乱させることである。当然のことながら、機能的な手順は決して過言ではないことを意味する、すなわち、静けさを保つこと、または不可能なことを意味する。動静結合動くことは主に脚の動きを指すことであり、また、動くことによって気まぐれになること、換気を調整すること、体の動きを改善することを意味している。基本的な処置のために、機械に十分な調整を与えて、飼料の真の空気を作用させることができる。制御されていない運動（自発的な運動）を認識するためには、運動機能と静機能とを区別することが必要である。動かないでは動かない。おうしょう相機能的なこの方法は、通常、「調整」、「調整」、「調整」、「調整」のいずれかを意味する。「間」の間にあることは、空気がきれいであることを意味するように促進される。また、動的機能は、「栄養」と呼ばれているが、「静まる」とは、「散乱」や「消耗」を防ぐことを目的としたものである。どちらも顧客と相反する原告。上虚下实一般的に言って、「人の中心」であり、「人の上下」の真中にあるという意味である。「呼吸にあてはまる」という語は、特定の呼吸方法を意味しているとも言われている。このために、「根拠」は健康のための最善の保証となっている。頭の肩の後ろは常に緊張状態にあり、人が緊張状態にあり、腹部が激しい状態であることから、様々な種類の気道の逸脱を防ぐことができる。順番に進む医療従事者、要素のうちの１つは、時間の経過と共に増加することであり、「勤労者」は、時間の経過とともに意図されており、また、機能的、能力的なものであると考えられている。疾病を治療するために空気を使用することは、生活習慣を変更することでもある。すなわち、生活習慣を変更することである。適切な手順は、ウェブの状態を変更することによって、より大きなリスクをもたらす可能性があり、それ自体が適切な手順であることが必要である。それ故、これは、治療的効果を得るための最善の根拠となる精神的性質である。

緩い自然それは最も重要な原則の一つです、そしてそれはあなたが練習するたびに強調され、思い出されなければならない質問です。松は肉体的および精神的な弛緩を意味します。ジンは練習している、気を散らす考えを減らしている、または読んで思考するプロセスを取っている最中です。当然、それは練習のプロセスが過度に心配することができないことを意味します、すなわち、リラックスされるべきであり、リラックスされるべきではありません。動的および静的な組み合わせ主に手足の動きを指し、また、子午線を浚渫し、エアーマシンを調節し、身体の代謝状態を改善するためのダイナミックな作業を通して、エアーマシンの操作を指し、スタティックは身体活動なしの練習の状態を指し、スタッドはもっと栽培に基づく栽培プロセスは十分に体を調整し、動物を蓄積する効果があります。ダイナミクスとスタティックの組み合わせについては、意識の指導の下での運動（導入）を主張し、意識の動き（自発的運動）からの運動の支持はしない。すなわち、特定の運動と運動を別々にするか別々に運動させるべきである。。静的作業の実践中には、四肢の活動への口コミ伝達の原則もあります。「大きな動きは小さな動きほど良くはなく、小さな動きは動きほど良くはありません。」トレーニングとトレーニング練習の方法は、いわゆる「スリートーン」、シェーピング、調整、調整です。「実践」とは、アイデアのリーダーシップの下で心を調整し、調整し、調整するプロセスを指します。「看護」は、「実践」の間の明確な精神の意味における照明の状態を指します。 "練習"を通じて、それはエアーマシンの操作を促進し、落下や停滞を防ぎ、そして消耗を蓄積して過度の気晴らしや消耗を防ぐために有益な "サポート"です。一部の人々は彼らのダイナミズムを「実践」に帰していますが、静的な作業は「耕作」に帰されています。これは「ダイナミクスと静力学の組み合わせの原則」ですでに述べられています。実際、静的作業および動的作業の多くの設計では、トレーニングの原則も考慮に入れられています。仮想上一般的に、臍は人体の中心であり、人体の中点です。想像上の数字は、へその上にゆるみと空虚感があることを意味し、臍の下には、深くて安定しているはずです。いわゆる "気シェンダンティアン"は密輸が下部の丹田に配置され、ガスが特定の呼吸方法に適している丹田に沈む場所を指します。いわゆる「根への帰還」はまた、下の丹田の息を指します。気功主義の観点からすると、活力は人生の「根」であり、この「根」によって健康に基づいたものすべてが最も基本的な保証を受けます。根底に沈み込む息は平和と自己防衛の状態であり、それは人間の生活の質を根本的に保証するものであり、空気が浮いていると人の頭と肩は緊張状態になり、ストレスとストレスの原因となります。それはまた複数の種類の気功の逸脱を防ぐことができます。ステップバイステップいわゆる「実践」の要素の1つは、時間の蓄積です。「カンフー」は時間の意味を持ちますが、機能と能力の意味も持ちます。医学的気功として、慢性疾患を有する患者の体調の変化は漸進的な過程を必要とする。病気を治療するために気功を使用することは、実際には生き方を変えること、すなわち生き方を変えることです。そして生活習慣を一度に変えることはできません。生活習慣を変えるには、段階的な変化と適応のプロセスが必要ですが、実践を通して脳の状態を変えることによって、より大きなリスクがあり、適応のプロセスを持つことがより必要になります。言われているように：病気は山のようであり、治療は絹のようなものです。練習と治療も「蛇」のプロセスです。それゆえ、私たちは決心し、忍耐力と忍耐力を持たなければなりません。基本演習の編集第十八運動法は、簡単で効果的な運動法であり、首、肩、腰、脚の病気や特定の慢性疾患の予防にも一定の効果があります。練習をする必要があります： "内なる強さ"、呼吸活動で、行動は正しいです。運動方法は以下の通りです。首と肩の痛みを予防するための実践方法ネックコンペ両足を両手で腰に当て、両足を少ししゃがみ、目をまっすぐに見ていると、足は肩よりもやや広い直立しています。体をまっすぐに保ち、頭を最大に左に回し、左肩を可視化してから準備位置に戻り、頭を最大に戻し、右肩を可視化してから準備位置に戻ります。体をまっすぐに保ち、見上げてから空を見上げてから準備位置に戻り、地面を見下ろして元の位置に戻ります。首の筋肉の痛みを感じながら、これを4〜8回行います。左右に開く足は直立して幅よりやや広く、2本のつま先は少ししゃがんでいます虎の口は比較的丸く、顔から約1フィートで、虎の口が見えます。両手は左右に分離され、同時に手のひらは空の拳になり、2つの肘の関節は同じ高さに保たれ、頭は左に向きを変え、視線は空の拳を通り抜けて向かい、その後準備姿勢に戻ります。両手は左右に分離され、同時に体側と同じように手のひらは空の拳になり、2つの肘の関節は同じ高さに保たれ、頭は右に向きを変え、視線は空の拳を通り抜けて遠くに見えます。その後、準備姿勢に戻ります。胸部に快適さの感覚を持っている間、首、肩、背中の筋肉に痛み感があり、両腕の筋肉に放射することができます、これを6から12回行います。両手で雲を登る足は自然に立って、肩より少し広く、つま先は少ししゃがんでいます、手は空です、腕は肩を曲げ、拳は肩より少し高く、そして拳は前方です。胸が腹部、腕が持ち上げられ、2本の拳が解放され、手のひらが前方に、頭が上げられ、患側の指が目視で観察され、その後準備姿勢に戻ります。動作は上記と同じですが、視線の向きが反対になり、4回の動作が1回、合計6〜12回、首に痛みがあります。（4）心を開く体は自然に立ち、目はまっすぐ前を向いて、自然に呼吸し、足は肩より少し広く、手は腹部の前で交差し、患側は前、手のひらは内側です。胸が腹部、2本の腕が交差し、頭が上になると手のひらを外側に向け、手を交差させ、罹患している側を前にし、目は手の甲を見上げ、2本の腕は体の弧で準備姿勢になります。両手を離すと手のひらは上がり、体が下がると手のひらは後ろ向きになり、目は常に横手を見ています。 2つの行動は1回で、6〜12回行います。首、肩、腰に痛みがあります。フライングウィング足は直立し、肩よりも少し広く、手は体の側面に自然に掛かります。腕は肘で曲げられ、側面は横向きに持ち上げられ、手首はリラックスして垂れ下がり、手の甲は反対になり、肘は肩より少し高くなります。同時に、胸がまっすぐで、肘が見えます。 2本の腕が倒れ、両手で両手のひらを立てます。両手のひらは向かい合ってゆっくりと押し下げられ、胸部と腹部を通って体側の準備姿勢に戻ります。 2回の運動は1回で、12〜24回、首、肩、そして両肋骨の痛みの程度です。鉄の腕自然な呼吸、足を直立させ、肩より少し広い、両手は自然に体の側面に垂れ下がります。左腕を体側の手のひらに持ち上げて右手を肘で曲げ、手の甲を腰の後ろに押し付けて準備姿勢にします。右腕を体側の手のひらに持ち上げて、手の甲を見ながら左腕を肘で曲げ、手の甲を腰の後ろに押し付けて準備姿勢に戻します。 2回の動作は1回で、6〜12回行い、手のひらを腕に持ち上げます。首の同じ側で、肩は痛み感があり、胸の快適さを感じます。腰痛の予防と治療のための実践方法（1）手が空を握る足は直立し、肩よりも少し広く、2本の肘は曲がり、指は上腹部を横切り、手のひらは上向きです。上半身は直立し、腕は胸まで持ち上げられ、手のひらは休み、手のひらは上向き、肘はまっすぐ、目は手の甲を見上げています。両手が離され、2本の腕が準備姿勢に戻ります。首と腰の痛みの程度に、6から12回、これを行います。（2）腰を回す足は直立し、肩よりも少し広く、手は腰の上に置かれます。上半身が左に曲がり、右手が手のひらを前方に、手のひらが前を向いて、左の肘が左の後ろに押し出され、左の手のひらがまだ腰の位置にあり、準備姿勢に戻ります。上半身を右に回し、左手の手のひらを前に押して、右後側を見ると、右肘が左右に6〜12回押し出され、腰、肩、首、背中に痛みの程度が感じられます。（3）ピボット回転肩、腰に手、親指より少しだけ広いところで、直立して立ちます。足がまっすぐで足が動いていない手が骨盤を勢いよく押し、円周を時計回りに回した後、反時計回りに回します。これを6〜12回行います、腰にはかなりの痛みがあります。（4）展示アーム折り曲げ両足は肩より少し広く、両手は下腹部の前で交差し、手のひらは内側になっています。両手を前に持ち上げ、胸と腹部、手の甲に目を向け、上半身をできるだけ横に持ち上げ、上半身をまっすぐに伸ばし、両手を交差させ、可能な限り指を地面に付けます。腰や足の後ろの筋肉には、痛み感があります。（5）突進大きな足は直立しており、手は腰にくいしばられています。上半身をまっすぐ左に回し、左膝を曲げ、右脚を左突進にまっすぐにし、右手を左前上部掌に向け、指を前方に向けて姿勢を復元する。上半身が左右に変化し、左手が手のひらを右前方と上手のひらにセットし、指が前方に移動してから準備姿勢に戻ります。これを6〜12回行い、肩に、腕に、腰に、足に痛み感があります。両手で登る直立した状態で、指を交差させ、手のひらを上に向け、上腹部の前に置き、手を胸部を横切って手のひらに持ち上げ、手の甲を見ました。上半身を前方に曲げ、お尻を後ろに動かし、膝をまっすぐにし、体が落ちる前に手を渡り、手のひらを下ろし、背中に触れてから準備姿勢に戻ります。これは6から12回行われ、首、腰、足の裏側の筋肉は痛みを感じます。腰と脚の痛みを予防するための実践方法（1）左右に曲がる直立した状態で上半身が前方に撓み、両手が膝を支え、見下ろした。脚を曲げて反時計回りに丸め、次に時計回りに丸くします膝が周りを回るときは振幅をできるだけ大きくし、足が後ろを向くときは膝がまっすぐになるようにします。痛み感があります。（2）しもべ回転大きな足は直立していて、腰に手があり、親指が戻っています。左脚を曲げ、右脚を真っ直ぐに、重心を左脚の左に移動し、上半身を右に45度回転させてから準備位置に戻します。右使用人は、上半身を左に45度回転させた後、準備姿勢に復帰させるので、6〜12回行うと、足の内側の筋肉と大腿四頭筋には痛み感があります。（3）しゃがみ、脚を伸ばす直立して、上半身が前方に曲がり、膝関節がまっすぐで、膝が両手で、膝がいっぱいで、2本の肘が外転され、指先が反対でした。足はまっすぐで、腰は上がっています、上半身は動いていません、そして手のひらは足の後ろについていて、そして最終的に姿勢は回復しています。だから大腿部の筋肉と膝関節の前後に6〜12回練習すると、痛み感があります。（4）膝サポート足は直立し、肩は肩と同じくらい広く、手は自然に垂れ下がっています。上半身は前方に屈曲し、右手は左膝を支え、左腕は胴体側で持ち上げられ、手は手のひらにあり、虎の口は前方を向いており、目は手動であり、そして2本の膝は曲げられ、2本の脚の間にある。

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