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【新版あり】トラック走を極める! 陸上競技 中長距離 (コツがわかる本!) 単行本（ソフトカバー） – 2017/5/16

松井 一樹 (監修)
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この商品には新版があります:

トラック走を極める! 陸上競技 中長距離 新版 (コツがわかる本!)
トラック走を極める! 陸上競技 中長距離 新版 (コツがわかる本!)
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この一冊で「勝つ」走りが身につく!

フォームから種目ごとの戦術、強化法まで、
最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮!


陸上競技の「中長距離」といっても距離や種目はさまざま。
まずは中学校・高校で競技として実施されている種目をチェックしよう。

そのなかで自分が持つ能力やスキル、適した距離を考慮して
練習を積んでいくことが大切だ。

本書では中長距離で早く走るための
フォームづくり、戦術、トレーニングなどを解説している。


***********
この本の使い方
***********

この本は、陸上中長距離で活躍するためのコツを紹介しています。
中長距離を走ることの基本的な考え方に始まり、
レースでの駆け引きや戦術、さらには、効果的なトレーニング方法に至るまで、
速く走るための知識やポイントを一通り網羅しています。

最初から読み進めていくことが理想ですが、
自分が特に知りたいと思うところだけを
読んで身につけることも可能です。
コツは原則として2ページに1つ紹介し、
各ページにはテクニックを習得するためのポイントをあげていますので、
理解を深めるための手助けにしてください。

* タイトル
このページでマスターするポイントやテクニックが
ひと目で分かるようになっている。

* 解説文
この本で紹介するコツと、関連する知識を解説している。
じっくり読んで理解しよう。

* POINT
テクニックを上手く行うためのコツを、
写真を使って詳しく解説している。

* CHECKPOINT
テクニックをマスターするためのポイントを要約している。
取り組む際は常に意識して行おう。

* プラスアドバイス
気をつけるべきポイントや注意点などをアドバイスしている。


***********
CONTENTS
***********

★ プロローグ
01 種目によって能力はレース戦術に違いがある
02 種目の特徴を知り、走りの戦略を立てる

★ PART 1
記録保持者がアドバイス
中庸距離で速く走るコツ
全4項目
◎ コツ1
成長を続け“世界"に挑戦する
◎ コツ2
強い軸とぶれない身体をつくる
◎ コツ3
故障をせず、継続して練習する
◎ コツ4
柔らかい路面や不整地を積極的に走る
◎ コラム1
中長距離の年代別日本記録

★ PART 2
中長距離のフォーム作り
全13項目
◎ コツ5
効率の良いフォームを身につける
◎ コツ6
正しい立ち姿勢をつくる
◎ コツ7
重心移動をテンポを意識して歩く
◎ コツ8
フォームからムダな動きを省く
◎ コツ+α
トップ選手の走りから
理想のフォームをイメージ
・・・他8項目
◎ コラム2
シューズのメンテナンス

★ PART 3
中長距離のレースでの駆け引き
全7項目
◎ コツ12
レースの流れを理解する
◎ コツ13
ラストのスピード勝負を制する
◎ コツ14
イーブンペースでレースを進める
◎ コツ15
レース前半のオーバーペースを避ける
◎ コツ16
ラスト1000mから本当の勝負
◎ コツ17
ハードリング・テクニックを磨く
◎ コツ18
持久力強化の一環として行う

★ PART 4
中長距離のトレーニング
全31項目
◎ コツ19
トレーニングの原則を知り
レベルアップする
◎ コツ20
軽い走りで筋温をあげる
◎ コツ21
自分にあったペースで走る
・・・・・・
◎ コツ+α
上半身を固定して脚を引き寄せる
◎ コツ33
腕立て伏せから手足首にタッチ
◎ コツ34
対となる手足を同時に動かす
他25項目

★ PART 5
パフォーマンスを発揮するための
コンディショニング
全16項目
◎ コツ35
コンディショニングを習慣づける
◎ コツ36
食習慣を見直し、栄養バランスを整える
◎ コツ37
日々の食生活を改善する
・・・・・・
◎ コツ48
スケジュールを確認し、
マイペースで行動する
◎ コツ49
ボディケアと栄養補給を忘れない
◎ コツ50
ランニングノートをつける
他10項目
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  1. 本の長さ
    128ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    メイツ出版
  4. 発売日
    2017/5/16
  5. 寸法
    15 x 0.9 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4780418372
  7. ISBN-13
    978-4780418378
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商品の説明

著者について

松井 一樹 監修
日本大学陸上競技部中距離コーチ

現役時代は800mを中心とした中距離選手。
引退後は日本大学中距離コーチとして
川元奨(日本記録保持者・リオ五輪日本代表)、大森郁香(14年女子800m日本選手権優勝)、三武潤(16年日本学生選手権優勝)等を指導。
日本陸上競技連盟強化委員会オリンピック強化コーチ、関東学生陸上競技連盟強化委員会委員

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ メイツ出版 (2017/5/16)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/5/16
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 128ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4780418372
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4780418378
  • 寸法 ‏ : ‎ 15 x 0.9 x 21 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 27

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