自分の気持ちや心を鍛える方法を学ぶのにいろいろな本を読んできたが、この本は恐らく「決定版」と言ってもいいのではないかと思う。
著者のディバイン氏は、親の期待に応えるべく弁護士の道に進み超一流会社で働きはじめたが、誠道空手に出会い、自分の道は「戦士」であることに目覚めて、その後アメリカ海兵隊で最強のシールズ部隊に入隊し、自ら肉体と精神のトレーニングプログラムを開発したという。
「アイ・アム・ア・パーフェクト・ヒューマン！」はまさにこの人のためにあるのではないか、というくらいの極め付けにパワフルな人なので、あまりにレベルが高くて自分と違いすぎるので、雲の上の人の話のように思えてしまう。
「メンタル・タフネス」という言葉ではまとめきれない、人間としての総合能力を高める方法が書かれており、ディバイン氏いわく、「５つの山」、つまり、身体、感情、精神、直感、魂の知能がそれぞれ鍛えられてバランスよく開発されていることが大切だという。直感というのが入っているのがユニークだが、シールズでは、直感が極めて優れた隊員がいて何度も危機を免れたという。科学で説明できない部分だ。
自分は全くそんなスゴイ高みにまで達していないので、一番参考になったのが、最初のステップと言われる「心の集中」だ。これは恐らく自分だけでなく今を生きる現代人に絶対的に必要なものだと思う。「心猿」という仏教の教えがあり、心のなかで跳びはねる制御の利かない思考を追い払う方法を、金魚鉢の濁った水に例えて、ゆっくりと呼吸をすることで濁りを取り除くというのは非常に参考になった。今の我々の仕事の仕方や休日の過ごし方は、テレビを見ながらスマホをいじって、食事をするなど、無数の心猿に取りつかれてにっちもさっちもいかなくなってしまっているので、兎にも角にも、この技を習得するのに火急を要すると言える。
他にも非常に参考になったものに、自分の思考の外に自分の「目撃者」を意識のなかに設けるというもの。これは自分も無意識にやっているのだけれど、自分の感情の波に飲み込まれるのではなく、敢えてわきあがる感情に苦しむ自分を冷静に観察して、それを味わい、その本当の原因を考えるという技だ。こういう方法って、普段落ち着いているときに聞けば「なるほど」と思うが、いざ、大きく心を乱す事態に陥った時に、本当に自分の目撃者を意識の中にもつことは並大抵のことではないと思う。自分は、感情に流されそうになったときは、まず、自分の目的を考え、その目的を達成するために何か今行動をとる必要があるのかどうかを冷静に考えるようにしている。行動を取る必要がないと判断すれば、じっと我慢する。当然感情の波が渦巻くけれど、それは必ず時間が解決してくれると自分に言い聞かせるようにしている。ネガティブな考えに心が押しつぶされそうになったときは、「勇気のオオカミに餌をやれ」などの自分独自のパワーステートメントで心に力を与えてやるというのもいい方法だと思う。自分は、以前の辛い経験を思い出し、「前も乗り越えられたし今回も乗り越えられる」と言い聞かせるようにしている。辛い経験をすればするほど、自分が強くなれるセオリーだ。
ヨガの瞑想の方法も紹介している。四角形の各辺をたどりながら息を吸い、止め、吐いて、止め、を繰り返し、自分の体にある６つのエネルギーセンター（チャクラ）が下から上へ徐々に光って移動する様を思い浮かべながら、雑念を除去していくというものだ。一日一度でいいから、まねごとでもいいからこういうことを試す時間を取りたいと思った。
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