日経Health(ヘルス)2015年12月号雑誌 – 2015/11/2

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【表紙】吉瀬美智子

スペシャルインタビュー・丸山隆平(関ジャニ∞)の体の鍛え方

「老化ホルモン」を減らし、「若返りホルモン」は増やす!
太らない、疲れない、ぐっすり眠れる!
女の「正しいホルモンケア」
私たちの体では女性ホルモンを筆頭に多くのホルモンが働いています。
ホルモンケアというと、そんなホルモンを増やすことだけをイメージしがちですが、「若返りホルモン」は増やし、「老化ホルモン」を減らすことが女性が若々しくいるための秘訣だとわかりました。
糖質オフダイエットでおなじみのインスリンは、体に脂肪をつける肥満ホルモンですが、実は老化を招く「老化ホルモン」でもあります。
ストレス過剰で老けるのも、「老化ホルモン」の一つ、コルチゾールのせい。
一方、若返りホルモンの女性ホルモン・エストロゲン、睡眠ホルモン・メラトニン、成長ホルモンは、本来持っている力を引き出すのが正解。
食事、運動、睡眠などを少し変えるだけの、正しいホルモンケアをご紹介します!

私のホルモンは大丈夫?読者6人がホルモン測定
女性に重要な「若返りホルモン」と「老化ホルモン」とは?

この冬はこれで決まり! 肥満ホルモンのインスリンを抑える「おから」に、若返りホルモンを増やす食材加えるだけ
太らない! 美肌になる! 「おから鍋」

ストレスホルモンのコルチゾールを抑えて若返りホルモンのDHEAを出す! 今、抗加齢医学の医師が注目
歩くより、ラクにやせる「スロージョギング」

成長ホルモンで肌ツヤアップ&体力キープ! やはりスクワットは、女性に不可欠なエクササイズでした
ホルモンアップで疲れにくくなる! 「ゆるスクワット」

女性ホルモンをサポートするには、納豆が一番! 読者レシピから大賞を発表!
「究極の納豆レシピ」

眠って若返るホルモン「メラトニン」と覚醒ホルモンでもある「コルチゾール」がカギ
ぐっすり眠れ、すっきり起きられるワザ20

更年期の10症状別にぴったりのポーズがわかる
女性ホルモンヨガ

甲状腺ホルモン疾患、副腎疲労、子宮内膜症、PMS(月経前症候群)……
ホルモンにまつわる病気、ホルモンで治す病気
ホルモン最新研究

第2特集スーパーフードから糖質オフ食材まで
KALDI、ナチュラルローソン、成城石井で見つけた! 厳選美食材30

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言語

日本語
出版社

日経BP
発売日

2015/11/2
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登録情報

ASIN ‏ : ‎ B0160322CO
出版社 ‏ : ‎ 日経BP; 月刊版 (2015/11/2)
発売日 ‏ : ‎ 2015/11/2
言語 ‏ : ‎ 日本語

Amazon 売れ筋ランキング: - 12,976位美容・ダイエット (本)
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さゆり

参考になった！

2016年7月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ホルモンについて知りたくて購入しました。
こちらの記事を参考にキネシオロジーで調べ、自身の過剰になっているホルモンを見つけ、バランスを整えることができました。