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基礎からわかる! 中長距離走トレーニング 単行本（ソフトカバー） – 2015/8/31

5つ星のうち4.1 28
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陸上競技 中長距離走トレーニング
運動生理学に基づく新たなトレーニングが
レベルアップをもたらす!

陸上競技の中長距離種目に取り組む高校生や大学生、
あるいはその指導者、市民ランナーの方々にも
活用して頂きたい一冊です!
「私は、運動生理学の理論や新しい研究成果を、
中長距離ランナーのトレーニングに落とし込んでいくことは可能だと考え、
それに取り組んできました。研究は研究で、
その成果は実際のトレーニング現場では使えないと
考える人がいるかもしれません。
しかし、それは違います。日々のトレーニングに
運動生理学を取り入れるかどうかで、
大きな差が生まれることになると思います。
本書で解説している運動生理学やトレーニングの
基礎的な知識は、今よりも速く走りたいと考え、
トレーニング方法を模索している方々にきっと役立つはずです」(まえがきより)

まえがき
第1章 ランナーのための生理学
第2章 さまざまなトレーニング
第3章 トレーニング計画
第4章 レースに向けたコンディショニング
第5章 レースにおける戦略と技術
第6章 メンテナンスと休養
あとがき

【著者プロフィール】
櫛部 静二(くしべ・せいじ)
1971年11月11日、山口県生まれ。
城西大学経営学部准教授、同大学男子駅伝部監督。
宇部鴻城高校、早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業。
日本体育大学大学院修了。89年全国高校総体3000mSCで優勝。
同種目の8分44秒77は現日本高校最高記録。
92年日本インカレ10000m優勝。箱根駅伝には4年連続で出走し、
3年時に1区区間新。大学卒業後はヱスビー食品にて
98年のバンコクアジア大会5000m代表、全日本実業団10000m優勝などの活躍。
その後は指導者の道を目指して大学院に進学。
2001年に城西大コーチとなり、09年に監督に就任。
14年仁川アジア大会5000mに5位入賞し、15年日本選手権で優勝して
世界陸上北京大会5000m代表に決まった村山紘太選手などを育てる。
運動生理学者。
Previous page
  1. 本の長さ
    160ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ベースボール・マガジン社
  4. 発売日
    2015/8/31
  5. 寸法
    21 x 14.8 x 2.5 cm
  6. ISBN-10
    4583109121
  7. ISBN-13
    978-4583109121
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商品の説明

出版社からのコメント

2020年9月
おかげさまで、重版(8刷)出来ました。
宜しくお願い致します。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ベースボール・マガジン社 (2015/8/31)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2015/8/31
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 160ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4583109121
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4583109121
  • 寸法 ‏ : ‎ 21 x 14.8 x 2.5 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 28

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5つのうち4.1つ
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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 基本をしっかりと網羅している
2023年1月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
長距離走の基礎基本から解説されていて、専門外でも分かりやすい内容。中距離からマラソンまで、練習メニューの例が多数掲載されているので、実際の指導現場で即戦力になる。
役に立った
 レポート
kotzen
5つ星のうち5.0 読むべし
2016年3月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ランニングをする人なら買って損はありません。
櫛部さんガンバってください。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち3.0 説明書
2017年4月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
文字の多い説明書です。
基礎をしっかり書いてあります。
中距離歴8年の私ですが、自分の走り方を変えようと今でも苦戦中です。基礎を見直してみようと購入してみました。

中身は白黒で写真もある感じですが、
体感トレーニングのところで、やり方は書いてあるのですが
どこの筋肉に効いているとか、どこを使ってどうする、とか細かい説明がなく
不適切かなと思いました。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 指導者初心者にもオススメ！
2016年11月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
これから指導者になる人にも心強い1冊ですね(^^)
しばらくこれを中心にメニューも考えます(^-^)
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
直希
5つ星のうち5.0 分かりやすい、網羅されている
2018年8月29日に日本でレビュー済み
運動生理学の基礎知識から、ランニング練習方法とその効果、レース時の戦略、ケアなど、ランナーに必要な知識が網羅的に書かれていると思う。実践に有用な箇所のみ深掘りしてあり分かりやすく、頁数も抑えられていて読みやすい。

今まで進められる練習をそのまま行ってきたが、より効果を意識し、計画的に練習できると思う。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
犬走
5つ星のうち5.0 基礎から分かりやすく
2016年5月16日に日本でレビュー済み
専門的な生理学に裏打ちされたトレーニング効果などが分かりやすくまとめられてます。
トレーニングの種類や目的が、説明書きや図によって非常に分かりやすいです。
トレーニングの参考になると思います。
読んで損は無いかと。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
土橋
5つ星のうち3.0 中長距離のトレーニング法について幅広くざっくりまとめている
2021年2月28日に日本でレビュー済み
現役時代は高校から大学社会人と日本のトプで活躍した著者が引退後は生理学者になり、その知識も応用してまとめた中長距離トレーニング法である。
筋肉の生理や代謝の仕組みなどからトレーニング法則、一般的なトレーニング法、体力トレーニング法、練習計画、試合の戦術まで幅広い内容。読みやすい文章で書かれている。ざっくりと中長距離のノウハウについて知りたい人にはいいのではないか。
しかし、統合されていない。例えばトレーニングの法則の漸進性くらいは応用が効くが、全面性や収穫逓減、特異性、個別性などは、だからどうしたらいいのかということが書いてない、最後まで読んでもである。理論は理論で。トレーニングのやり方は経験値で、という日本人の悪いところが出ている。
また、年齢適合の法則を考慮していない。青少年時代はやってはいけないことと、やるべきことがある。だから大人のトレーニングを薄めるやり方ではだめである。ところが、もろにそういった方法が書かれている。
O脚は内またの筋トレで治すがすぐに戻ってしまう。と述べているが、解剖学の知識がない。これは体幹部から骨盤周囲の筋肉が短縮を起こしている。したがって緩めることが基本である。
アイシングは体にマイナスになるという調査研究結果が最近はどんどん出てきている。著者が現役のころ広まっていたためにいまだにアイシングを推奨しているのだろうが。
というわけで、問題が多々あることを承知して読むべきだろう。
合わせてリディアードのランニングバイブルなどを読むとよい。これらの簡便に書かれた教本をもとに陸上部の指導をすることは問題がある。
そういった場合には佐々木秀幸や丸山吉五郎などの著書がより優れた内容で参考になる。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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