ランニングをはじめたものの、なかなか痩せられず、腐っては途中で放棄していた私。
この本を読んで、自分がなぜ痩せられないのか、どうして続かないのか、よく理解できました。
涼しくなったこともあり、またランニングをはじめました。
今のところ続いています。痩せてませんが、この本を読んでからは、焦ったり、腐ったりすることはありません。
しかし、体型は変わりました。足は引き締まってきました。
娘には「お尻あがった」と言われました。
ただがむしゃらに走るのではなく、効率的かつ、効果的に痩せるための方法や、
何かあったときのアドバイスがとても具体的で秀逸です。
とくに私が気に入ったのは、仕事から帰っきた玄関にウェアを置いておくというもの。逃げない予防策。
玄関扉を開けたときは地獄のですけど（笑）走り出したらそんなに苦ではないのです
（これは走ったことある方ならわかると思うのですが）
むしろ、仕事でむしゃくしゃしたストレスがすっきりしたり。
あと、おなかペコペコで走れないという際には、バナナでも食べて走ればいいじゃない？というアドバイス。
食後すぐ運動したらダメなんじゃ？というのも、ガンガン走る人でない限り、バナナぐらいじゃ問題なしなんだそうです。
横っ腹が痛くなったときの対処法も紹介されています。
走って横っ腹が痛くなったら、早足ウォーキングに変更したらいいじゃない！というアドバイス。
あと、雨の場合。
少々の雨なら走れるという。湿度もあって、呼吸にもよいと。
まじで？と思ったけど、意外とけました。
自分を警察に追われている逃走犯の気分になれて、かえって燃えました。
他にもいろいろあって、もう走れない言い訳ができない（笑）
痩せるには、習慣化することが大事なんだということがよくわかりました。
ウォーキングはダメです。
１キロでも、２キロでも、とにかく走ること。
それを続けること。
ちょっと辛いぐらい自分をいじめた方が、綺麗に痩せるみたいです。
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イメージ付きのレビュー
少し難しく感じるところあったが 全体的には自分にあった
私、中年 １６５センチ ６４キロ ダイエットしてリバウンドしてしまった。１年前５６キロ食事制限でプチ断食とかして痩せた。食事制限はストレスたまる。自分には合わないそれで、目覚めた運動するしかないとこの本にピンときた。仕事休みで一気に読んでしまったそして読んだら実行したくなり 夜実行した。２キロゆっくり走る、できた、達成感まず走ってみたいという気持ちが目覚めたならおすすめの本です私自身、運動音痴、そして走ること大嫌い、学生時代のマラソン大会大嫌いだった、苦しい思い出しかなかった。その私に走らせたこの本は、すごい（私にはです。すべての方にあてはまるとは思わない）chapter1はわたしみたいな走ることに自信のない人に安心させる、大丈夫とおもえる答えてますなかでも きびきびウォーキングからはじめる（わたしにもできる）いきなりはしっていいか、立ち上がりテスト（一応できました）激しい疲れを感じない程度に走る=マイペースで自分の走り （ゆっくりでいいことがわかる）３日坊主で終わる。（安心してください＾＾）３日坊主繰り返す それが大成功だと書かれてましたなどなど、いいとこ取り揚げればきりがないのでここまで☆が4つなのは確実に痩せるダイエット、プランのページ自分は１年で１０キロ痩せたいとおもったがこの本説明通り計算しても答えがでなく難しく感じた。そこで８キロ減量、本の通り計算してみた体重６５キロ私が半年で８キロ落としたい場合本の通り計算すると１ｋの体脂肪落とすには今の生活にぷらす ６５キロ-８キロ=５８キロ５８００キロカロリ。ーのエネﾙｷﾞーを消費しないといけない６か月で５８００キロ落としたい場合 １グラム５．８キロカロリー５．８÷６か月=０．９キログラム１か月０．９キロ減らすには１週間９００÷4は２２２グラム この脂肪を燃焼する必要なエネルギ―量は２２２×5.8=１２００キロカロリー体重６５キロのわたしが走って消費するには１２００÷65=21１週間に２１キロはしらなくってはならない私は１週間に６日走るつもりで１日４キロはしらないと６か月で８キロ痩せることはできないだから１日２キロとして１年で８キロ痩せることになるここのページを読んでいい事書いてあるのに、私みたい理解を苦しむ人には難しい。若い人にはすぐに理解できるのだろうが。でも１日２キロで６日はしってみると目標ができたことがうれしいまだまだおすすめなとこがあるが、興味持てたなら１度読んでみては。
上位レビュー、対象国： 日本
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2016年5月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
私、中年 １６５センチ ６４キロ ダイエットしてリバウンドしてしまった。１年前５６キロ食事制限で
プチ断食とかして痩せた。食事制限はストレスたまる。自分には合わない
それで、目覚めた運動するしかないと
この本にピンときた。仕事休みで一気に読んでしまった
そして読んだら実行したくなり 夜実行した。２キロゆっくり走る、できた、達成感
まず走ってみたいという気持ちが目覚めたならおすすめの本です
私自身、運動音痴、そして走ること大嫌い、学生時代のマラソン大会大嫌いだった、
苦しい思い出しかなかった。
その私に走らせたこの本は、すごい（私にはです。すべての方にあてはまるとは思わない）
chapter1はわたしみたいな走ることに自信のない人に安心させる、大丈夫とおもえる答えてます
なかでも きびきびウォーキングからはじめる（わたしにもできる）
いきなりはしっていいか、立ち上がりテスト（一応できました）
激しい疲れを感じない程度に走る=マイペースで自分の走り （ゆっくりでいいことがわかる）
３日坊主で終わる。（安心してください＾＾）３日坊主繰り返す それが大成功だと書かれてました
などなど、いいとこ取り揚げればきりがないのでここまで
☆が4つなのは
確実に痩せるダイエット、プランのページ
自分は１年で１０キロ痩せたいとおもったが
この本説明通り計算しても答えがでなく難しく感じた。
そこで８キロ減量、本の通り計算してみた
体重６５キロ私が半年で８キロ落としたい場合
本の通り計算すると
１ｋの体脂肪落とすには今の生活にぷらす ６５キロ-８キロ=５８キロ
５８００キロカロリ。ーのエネﾙｷﾞーを消費しないといけない
６か月で５８００キロ落としたい場合 １グラム５．８キロカロリー
５．８÷６か月=０．９キログラム
１か月０．９キロ減らすには
１週間９００÷4は２２２グラム この脂肪を燃焼する必要な
エネルギ―量は２２２×5.8=１２００キロカロリー
体重６５キロのわたしが走って消費するには
１２００÷65=21
１週間に２１キロはしらなくってはならない
私は１週間に６日走るつもりで
１日４キロはしらないと６か月で８キロ痩せることはできない
だから１日２キロとして１年で８キロ痩せることになる
ここのページを読んでいい事書いてあるのに、私みたい理解を苦しむ人には
難しい。若い人にはすぐに理解できるのだろうが。
でも１日２キロで６日はしってみると目標ができたことがうれしい
まだまだおすすめなとこがあるが、興味持てたなら１度読んでみては。
プチ断食とかして痩せた。食事制限はストレスたまる。自分には合わない
それで、目覚めた運動するしかないと
この本にピンときた。仕事休みで一気に読んでしまった
そして読んだら実行したくなり 夜実行した。２キロゆっくり走る、できた、達成感
まず走ってみたいという気持ちが目覚めたならおすすめの本です
私自身、運動音痴、そして走ること大嫌い、学生時代のマラソン大会大嫌いだった、
苦しい思い出しかなかった。
その私に走らせたこの本は、すごい（私にはです。すべての方にあてはまるとは思わない）
chapter1はわたしみたいな走ることに自信のない人に安心させる、大丈夫とおもえる答えてます
なかでも きびきびウォーキングからはじめる（わたしにもできる）
いきなりはしっていいか、立ち上がりテスト（一応できました）
激しい疲れを感じない程度に走る=マイペースで自分の走り （ゆっくりでいいことがわかる）
３日坊主で終わる。（安心してください＾＾）３日坊主繰り返す それが大成功だと書かれてました
などなど、いいとこ取り揚げればきりがないのでここまで
☆が4つなのは
確実に痩せるダイエット、プランのページ
自分は１年で１０キロ痩せたいとおもったが
この本説明通り計算しても答えがでなく難しく感じた。
そこで８キロ減量、本の通り計算してみた
体重６５キロ私が半年で８キロ落としたい場合
本の通り計算すると
１ｋの体脂肪落とすには今の生活にぷらす ６５キロ-８キロ=５８キロ
５８００キロカロリ。ーのエネﾙｷﾞーを消費しないといけない
６か月で５８００キロ落としたい場合 １グラム５．８キロカロリー
５．８÷６か月=０．９キログラム
１か月０．９キロ減らすには
１週間９００÷4は２２２グラム この脂肪を燃焼する必要な
エネルギ―量は２２２×5.8=１２００キロカロリー
体重６５キロのわたしが走って消費するには
１２００÷65=21
１週間に２１キロはしらなくってはならない
私は１週間に６日走るつもりで
１日４キロはしらないと６か月で８キロ痩せることはできない
だから１日２キロとして１年で８キロ痩せることになる
ここのページを読んでいい事書いてあるのに、私みたい理解を苦しむ人には
難しい。若い人にはすぐに理解できるのだろうが。
でも１日２キロで６日はしってみると目標ができたことがうれしい
まだまだおすすめなとこがあるが、興味持てたなら１度読んでみては。
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