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発売元 アドバンス クリエイト ブックス
コンディション: 中古商品: 良い
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トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん伸びる本 (改善BOOKシリーズ) 単行本 – 2014/2/25

鈴木清和 (監修)
5つ星のうち3.8 16
すべての形式と版を表示
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タイム、距離、スピードの壁を打破する特効薬!

理想のランニングフォームはひとつではありません! あなたの骨格と筋肉のタイプに最適なフォームを3+16種類から選びましょう。太ももの裏にあるハムストリングスが使えるフォームこそ、タイムや距離、スピードの壁をまとめて打破できる可能性を秘めています。それぞれのランニングフォームに合わせたシューズ選びや練習方法まで紹介し、ランナーのレベルを問わず役立つ情報が満載です。

ストライドを上げる
上下動を減らす
登り坂専用
下り専用
ピッチUP
スタミナUP
猫背の改善
つり&黒爪防止
推進力を生む腕振り
ラストスパートが決まるなど、
目的別のランニングフォームを紹介します。
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  1. 本の長さ
    160ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    スタジオタッククリエイティブ
  4. 発売日
    2014/2/25
  5. ISBN-10
    4883936465
  6. ISBN-13
    978-4883936465
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商品の説明

出版社からのコメント

本書の裏コンセプトは「日本人ランナーのハムストリングスを目覚めさせる」です。ハムストリングスは太ももの後ろにある筋肉。ここが使えるのが良い走りと言われています。ぜひハムストリングスの心地よい筋肉痛を体感いただければと思います。また、パーソナルトレーナーのノウハウは、けっしてトップアスリートや芸能人&モデル、実業家といったセレブ達だけのものではありません。

■ダイエットやストレス解消、気分転換にランニングをはじめてみたい方
変なクセが身につく前に、ぜひ自分に合うランニングフォームを手に入れてください。走るほどにからだが引き締まっていくランニングフォームを、3+16種類ご紹介しています。

■距離、スピード、タイムの壁を破りたいアスリート志向の方
今の自分を超えるために、どのフェーズでどの筋肉を育てるのか? 骨格や筋肉のタイプ別にご案内する世界初のランニンフォーム実用書です。本書で登場するKCCランニング(キネティックチェーンコントロールランニング)は、陸上競技の現場と最先端の医科学研究から生まれ、元々は現役アスリート向けに開発されたメソッドです。

■トレイルランナーやトライアスロン選手、ウルトラランナーの方
近年盛り上がっているトレイルランニングでは、登坂力やダウンヒルテクニックが必須です。平地のフォームに加えて、登り専用フォーム&下り専用フォームを身につけて、3種類のランニングフォームを使い分けましょう。また、長距離対応や乳酸が溜まらないランニングフォームの仕組みと具体例もご紹介しているので、トライアスロンやウルトラマラソンに挑戦する方にもおすすめです。

著者について

駒澤大学駅伝部出身、スポーツマイスターズコア代表の鈴木清和。ランニング専門のパーソナルトレーナーとして、日本代表のアスリートから一般ランナーまで幅広く指導し、“月間走行距離20kmでフルマラソンを3時間9分で完走"といった、非常識な結果を次々と出し続けている。「ランナーズ」「TARZAN」などの雑誌でも活躍し、数々の著作を持つ。最先端の医科学をベースにしたKCCランニング(キネティックチェーンコントロールランニング)を駆使し、今最も注目されているパーソナルトレーナーのひとり。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ スタジオタッククリエイティブ (2014/2/25)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2014/2/25
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 160ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4883936465
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4883936465
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 16

著者について

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鈴木清和

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上位レビュー、対象国： 日本

会長
5つ星のうち5.0 参考になります！
2022年1月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
陸上経験のない方〜またはじめたい方まで、色んな方々に読んで頂きたいと思います！
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
deep purple live
5つ星のうち3.0 たいしたことない
2022年3月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
役にたたない
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
yama
5つ星のうち2.0 あまり参考にならない
2021年6月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本に載っているホームで走る事で早くなれるのか実感が沸かない。
役に立った
 レポート
村田勝利
5つ星のうち4.0 ４時間半ももうすぐ。
2014年4月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分に適したランニングフォームがわかりました。フルマラソンのタイムが５時間から４時間３５分に縮まりました。今シーズンの目標の４時間半切りも視野に入ってきました。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 なかなかです
2016年12月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても参考になりました
体の動かし方も間違うと十分なパフォーマンスを発揮できないんですね
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
匿名
5つ星のうち3.0 素人目線の本
2019年8月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
中にある運動方法については、ランニングの素人で・買って数日なので効果はわかりませんのでレビューをしません。

本の中にある理想の走りの原理と原則ですが、正直よくわかりませんでした。説明の部分を多くしていただいて、根拠がしっかりと知りたかったです。
役に立った
 レポート
SHUTTLE
5つ星のうち3.0 まぁまぁかな・・・
2015年9月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
走り方・走る体の構造・仕組みには納得させられた一冊です。もう少し実践的なドリルが欲しい。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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Nobni
5つ星のうち4.0 走りを見直すきっかけになりました。2016/10追記
2014年6月14日に日本でレビュー済み
今年頭くらいから、走ると足の疲れが酷くランニングフォームが悪いのだと思い色々な本を読んだ中の一冊です。

　感想を言えば、この本だけでは分からないことが多かったです。
イメージ的には著者の「やってはいけないランニング (青春新書INTELLIGENCE)」の走りの解説部分を綺麗な写真を多用して解説し直した感じです。
2冊読むとより分かり易くなると思います。

　自分がどのタイプなのかは「やってはいけない」の方が分かり易かったです。
トレーニング的にはこの内容をどこまで忠実に実行できるかがポイントになると思います。

　この本に書いてあることは、「走り方」や「速くなるためのトレーニング方法」では無く「自分の走りにあった筋肉を走りながら付ける為の解説書」だと思いました。
ここにあることを、地道に続ける事で走るために必要な筋肉が育ってきます。

最初は筋肉疲労で普段の半分も走れません。終わった後の筋肉痛も大変でした。

　しかし、今まで走って付けた筋肉があまり意味が無かったと気がつけたことは凄く良いことでした。
あのまま走ってもタイムも伸びなかったし故障も増えたでしょう。

今後も頑張って筋トレに励みます！

追記
この本と出会い2年半。
著者のパーソナルトレーニングにも通いやっと自分の走りを見つけることが出来ました。
他の方のレビューも読んでいたし、自分でも故障と付き合いながらのトレーニングでしたので不安との闘いでしたが途中で辞めることが嫌でしたので何とか頑張れました。

この本にもありますが、3種類の走り方が書いてあります。

自分の走りを見つける→自分の走りを練習する→補助の練習として「自分とは別の走り方」のトレーニングをする→自分の走りを練習する→補助の練習をする→・・・リピート
のトレーニングをする事で筋肉の偏りを防ぎ、自分の筋肉が疲れた時に休ませる走りを覚えることで走りながら筋肉の回復を待つことが出来ます。

多分、真面目に全てを頑張りすぎると（補助の練習を頑張り過ぎると）故障するのかな？と思っています。

なお、この本に興味のある方は
 「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる! 骨格ランニング
自分的にこちらの本もお薦めします。
9人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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