ちょいヨガ : ココロとカラダが楽になる
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ちょいヨガ : ココロとカラダが楽になる
高橋書店, 2014.7
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チョイヨガ : ココロ ト カラダ ガ ラク ニ ナル
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Description and Table of Contents
Description
電車のなかで、デスクワークの合間に、歯磨きしながら…ｅｔｃ．だから、だれでもできる・続けられる—毎日の暮らしのなかで「ちょいっ」とできるヨガ。
Table of Contents
- １ ちょいヨガ意外といいかも！？（歩くことに集中する；電車のなかでもちょいヨガ—バランスをとってみる；デスクワークで疲れたらちょいヨガ１—大きく呼吸する ほか）
- ２ 朝ヨガ１日１０分！今日もがんばれる（朝の瞑想—呼吸に集中する；Ｍｏｎｄａｙ Ｙｏｇａ—さあはじまる；Ｔｕｅｓｄａｙ Ｙｏｇａ—ももの後ろをよく伸ばす ほか）
- ３ 癒しのリストラティブヨガで今夜もぐっすり（リストラティブヨガの注意点；リストラティブヨガのポーズに入るとき・出るとき；リストラティブヨガで使用するプロップ（道具）紹介 ほか）
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