睡眠用語辞典

睡眠時間制限法（すいみんじかんせいげんほう）

一日の睡眠時間を制限することによって、不眠に対する過度な意識を減少させる治療法。総睡眠時間が短縮しても睡眠の密度が上がり、睡眠の質が良くなることを利用する。