減量とは?

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げん りょう -りやう [0] 【減量】

( 名 ) スル
分量重量を減らすこと。特に体重を減らすこと。 ↔ 増量 「三キロ-する」
〘経〙 貨物売買に際して風袋ふうたい目減りなどとして全体から差し引くべき一定の量。


減量(ダイエット)

作者山口洋子

収載図書東京の女
出版社新潮社
刊行年月1986.11

収載図書東京の女
出版社新潮社
刊行年月1989.8
シリーズ名新潮文庫

収載図書ビューティフル・ウーマン―陰のある美女たち ラヴ・ストーリー選集
出版社集英社
刊行年月1997.12
シリーズ名集英社文庫


痩身

(減量 から転送)

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2017/06/07 07:19 UTC 版)

本記事では痩身(そうしん)や減量(げんりょう、slimming)と呼ばれていることについて解説する。


  1. ^ 「減量」は体重を減らすこと(出典:広辞苑)。おおむね痩身という言葉と減量という言葉は同じ方向の意味で使われている。「痩身」をタイトルに含んだ書籍も、「減量」をタイトルに含んだ書籍も、ともに数多く出版されている。それらの多くが、内容では重なっている。痩身を行うと結果として減量にもなっていることが多い。 ただし、「減量」という概念は、主として総体重に着目した概念である。ほとんどの場合、痩身≒減量となっているが、稀に、脂肪と筋肉の重量が異なっており筋肉のほうが重いので、運動によって脂肪が減り代わりに筋肉量が増えると、見た目にははるかに引きしまって見えるようになり、外見も引き締まっているが、数値的にはほんのわずかに体重が増えている、というケースもないわけではない。運動能力も高まっており、健康によい状態なので、このケースは悩む必要はなく、それはそれで良い。
  2. ^ 筋肉脂肪よりも単位体積あたりの質量が大きいため、同じ体重であっても両者の比率が異なれば、体型も異なってくる。このため、同じ身長で体重がより大きいにも拘らず体型は細く見える(引き締まる)ケースもあるが、これも痩身である。 厳密に言えば「痩身と減量」は同義ではない場合があるのである。
  3. ^ 減量や痩身法は英語では slimming、体重を減らす、体重が減る、は less weit と言う。
  4. ^ 思春期の女性などで、BMIで「痩せ型」だと判定され、他者から見てもガリガリに痩せているにもかかわらず、それでも痩身を続行しようとする人がおり、健康を害す事例(時には命を落としている事例)は一定の頻度で発生している。
  5. ^ 単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法(例「ゆで卵ダイエット」「りんごダイエット」「豆腐ダイエット」などと呼ばれているもの)、あるいは米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を全く欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素が極端に偏った手法では、たとえ一時的には痩身・減量につながったとしても、後でリバウンド(後述)に陥ることが多い。また、後にリバウンドする可能性が高いだけでなく、それ以前に、健康を害したり、(その結果)かえって容姿を損ねてしまったり、ひどい場合は命も危ぶまれる状態になってしまうこともある。
  6. ^ 炭水化物(糖質)の摂取量がゼロになると、身体は活動に必要なエネルギーを得ようとしても得られず、しかたなく筋肉を分解してそれを得てしまい、結果として身体の筋肉量が減ってしまい、徐々に基礎代謝量が減ってしまい、やがてはかえって肥満状態になったりリバウンドに陥り、しかも筋肉量が減ってそれが脂肪に置き換わるわけなので、(同じ体重に戻った段階でも、実は)痩身を始める前の状態よりもかえってもっと太りやすい体質になってしまっている。タンパク質の摂取量をゼロにするという過ちを犯した場合も筋肉量が減る結果を生み、同様の状態に陥る。つまり、継続的な痩身を行うためには、タンパク質は十分に摂り続けるほうが良く、炭水化物も適量(ほどほどに、過剰にならない程度に)摂り続ける必要がある。タンパク質は、十分に摂るほうが痩身の効果は出やすく、目安としては1日に手のひら1 - 2個分の体積、などと言われる。タンパク源としては豆腐やササミの肉などが良い(脂質をほとんど含まないため)。タンパク質は、筋力トレーニングを行った後30分以内に摂ると(数時間経ってしまってから摂るよりも)筋肉の増加量が7%ほど増える傾向があり、基礎代謝量も効率良く増やしてゆくことができる。
  7. ^ 近年の代表的なものとしてBeautyCreate社のSLIMZEROが挙げられる[要出典]
  1. ^ 広辞苑 第六版「痩身」
  2. ^ なお、英語のスマート (Smart) には「痩せている」や「細身」の意味は全くないsmart Weblio「smart」。 「(健康で)痩せている」や「細身」は英語では正しくは slim slimまたは slender slender slenderである。病気などで不健康に痩せた状態は thin thinも用いられる。
  3. ^ 広辞苑 第六版「痩身」
  4. ^ a b c d e NHK「『いままでにないダイエット』 表示やめるよう命令」
  5. ^ a b c 『見てわかる!栄養の図解事典』p.10-18
  6. ^ 「“夢のやせ薬”、開発競争の裏側 20社余りの製薬会社が、肥満治療薬の市場に参入」『日経ビジネスオンライン』日経BP社、2008年3月17日付配信
  7. ^ [1]
  8. ^ [2][リンク切れ]
  9. ^ [3][リンク切れ]
  10. ^ [4][リンク切れ]
  11. ^ [5]
  12. ^ サノレックス錠0.5mg 添付文書 (PDF)”. 日本医薬情報センター(JAPIC) (2014年12月). 2016年8月4日閲覧。
  13. ^ [6]
  14. ^ 米国少女たちの危険なダイエット=ステロイド使用が社会問題に livedoor (AP通信)







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